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Hábitos saludables en la oficina

Hay mucha gente que pasa horas trabajando delante de una computadora, ya sea en una oficina o desde casa y los hábitos saludables son esenciales para pasar mejor esos momentos.

Hábitos saludables en la oficina

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué podemos hacer mientras trabajamos para incorporar hábitos saludables y mejorar nuestra salud física, mental y emocional?

  1. Bebe mucha agua. Llévate tu botella grande y bebe frecuentemente.
  2. Ten siempre snacks saludables por si te da hambre entre comidas.
  3. No utilices el ascensor. Utiliza las escaleras siempre que sea posible.
  4. Levántate de la silla. Ve al baño más lejano, ve personalmente a ver a alguien a su lugar, etc. Este tipo de hábitos mejoran no sólo nuestra salud, sino nuestra productividad también.
  5. Al terminar tu jornada, dedica unos minutos a estirar tus músculos y a realizar respiraciones profundas.
  6. Cuida tu postura.
  7. Aprovecha tus descansos para disfrutar del aire libre.
  8. Al empezar tu jornada, anota tres cosas que te gustan de tu trabajo. Esto ayuda a mantener una visión positiva y a disfrutarlo más.
  9. Mantén tus cosas ordenadas.  El caos y el desorden aumentan el estrés.
  10. No critiques ni te quejes. Resuelve tus conflictos de manera positiva y hablando con las personas implicadas.
  11. Desconéctate cada 90 a 120 minutos. Haz respiraciones, estiramientos, pausas en tus labores.
  12. Organízate. Reserva unas horas diarias para proyectos importantes.
  13. Céntrate en lo que haces y realiza una cosa a la vez.
  14. Aplica la creatividad en tu trabajo. Piensa en nuevas y mejores maneras de hacer las cosas.
  15. No te estreses. Resuelve los temas de manera eficiente.
  16. Sonríe y ríe. El humor es bueno para trabajar mejor.
  17. Respeta tu horario de trabajo. El trabajo nunca se acaba. Pon límites. Fíjate una hora para marcharte a casa y descansar.
  18. No te lleves el trabajo ni los problemas a casa.

 

Sobre todo, ¡disfruta!  Pasamos muchas horas trabajando, ¡sácales el mayor provecho! Si sientes que el estrés y la falta de tiempo te están consumiendo, contáctanos. ¡Podemos ayudarte!

  ntpmas   Jun 15, 2017   Blog, Uncategorized   0 Comment Read More

No te Preocupes Más y planea las próximas vacaciones.

Planea_tus_siguientes_vacaciones

Las vacaciones de Semana Santa terminaron y, con ello, todos regresamos a nuestras labores. ¿Ya pensaste a dónde irás el próximo fin?

Sabemos que con todas las actividades que realizas, pensar en las siguientes vacaciones parece, por lo menos, imposible y llegamos a caer en depresión post viaje. Por eso, aquí te dejamos algunos lugares cercanos a la CDMX que puedes conocer con tu familia y amigos en un fin de semana.

1:Pueblos mágicos de Puebla.

Los pueblos mágicos del estado son nueve: Chignahuapan, Cholula, Cuetzalan, Pahuatlan, Xicotepec, Tlatlauquitepec, Atlixco y Huauchinango. Puedes conocer algunos de estos pintorescos lugares que, por las actividades disponibles, son muy llamativos para el turismo. Aguas termales en Chignahuapan, las parroquias de Tlatlauquitepec y todo lo que se te ocurra relacionado con la manzana en Zacatlan, son algunas de las cosas que puedes hacer en este estado, a menos de dos horas y media de la Ciudad de México.

Basílica_Inmaculada_Concepción_vacaciones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2: Grutas de Tolantongo.

En los últimos años, este destino turístico ha llamado la atención de propios y extraños, ya que su belleza y cercanía con la Ciudad de México lo posicionan como parada obligada. Ubicadas en San Cristobal, en el estado de Hidalgo, el lugar cuenta con varias albercas de aguas termales para relajarse, zona de camping, trekking, tirolesa y más. También puedes rentar una cabaña para hospedarte si dormir al aire libre no es lo tuyo.

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3: Tepotzotlán.

Este no está, como su casi homónimo, en Morelos, sino en el Estado de México. A menos de media hora de Satélite, este Pueblo Mágico es un lugar increíble para llevar a la familia. La estética de las calles, plazas y restaurantes está muy bien cuidada para dar esa sensación de pueblo pequeño y pintoresco donde puedes comer delicioso, apreciar artesanías, visitar su iglesia y acueducto o, simplemente, alejarte del estrés.

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¡Dan ganas de visitarlos todos, ¿verdad?! Por cierto, si tienes muchas ocupaciones y leer esta publicación te hizo soñar despierto, ¡nosotros podemos ayudarte! No te Preocupes Más, acércate a nosotros, deléganos todas las actividades que no puedes o no quieres realizar, toma tu maleta y a tu familia y vete a conocer los lugares que te recomendamos.

  ntpmas   Apr 24, 2017   Blog, Uncategorized   1 Comment Read More